Retrouvez les fiches conseils classées par catégories :

COMMENT AFFINER VOTRE SILHOUETTE.

Prenez soin de votre corps !

Alimentez-vous sainement :

  • Diminuez les sucres et les graisses,
  • Hydratez-vous régulièrement,
  • Ne sautez pas de repas,
  • Ne cherchez pas à perdre du poids rapidement,
  • Changez progressivement vos habitudes alimentaires,
  • En cas de difficultés, consultez un nutritionniste.

Tonifiez votre corps :

  • Quelques exercices suffisent pour retrouver la forme.
  • Respectez toujours la triade : Echauffement général / Tonification /Etirements.

Voici quelques exercices types :

Echauffement :

Courez sur place :

Epaules :

Jambes/abdominaux :

Tonification :

Renforcez vos abdominaux en douceur :

Développez vos pectoraux :

Affinez votre taille :

Redressez votre dos :

Affinez vos jambes :

Etirements :

Etirez-vous sans à-coups :