Retrouvez les fiches conseils classées par catégories :

COEUR ET SPORT

Coeur et sport

Vous pratiquez un sport régulièrement

Vous reprenez ou démarrez un nouveau sport

N’oubliez pas de consulter votre médecin pour dépister les maladies cardio-vasculaires.

Signes d’alerte

Si lors d’un effort, surtout dans le froid, vous ressentez :

  • Sensation de serrement de la poitrine
  • Douleur du côté gauche :
    • Avec ou sans irradiation dans les bras
    • Avec ou sans douleur dans la mâchoire
Stoppez votre activité, demandez de l'aide, consultez en urgence !

Prévention

  • Adaptez l’effort à votre forme du jour
  • Évitez l'effort intense si vous êtes fatigué ou malade, ou après un repas copieux.
  • Échauffez-vous : ne faites pas d'effort brutal en début d'activités.
  • Entraînez-vous régulièrement.
  • Buvez toutes les 20 minutes au cours de l'effort.

Si vous avez plus de 40 ans

  • Evitez de pratiquer s’il fait très froid, très chaud ou en cas de pollution signalée
  • Evitez le stress de compétitions violentes
  • Evitez les variations brutales de rythme
  • Evitez de vouloir suivre un groupe plus fort
  • Utilisez un cardio-fréquencemètre. Fréquence maximale = 220 – âge