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Choisir un sport
Chaque individu a des capacités physiques très différentes et la pratique d'un sport nécessite souvent une remise en forme appropriée ; comment choisir un sport ?
Cyclisme (Route, VTT, Cyclocross)
C'est un sport en apesanteur avec une diminution considérable des risques de traumatisme par rapport à la course à pied (entorses et tendinites) et un très bon développement des capacités cardio-respiratoires.
Qualités développées
- Qualités mentales : Volonté, persévérance, esprit d'équipe, observation des adversaires, opportunisme.
- Qualités physiques : Capacités cardio-respiratoires, endurance, puissance, équilibre.
Cette activité utilise particulièrement les abdominaux et les muscles des membres inférieurs.
Prudence
- Déconseillé en cas de lombalgie (VTT), de troubles de l’équilibre, de pathologies articulaires au niveau du genou et de l’épaule.
- Contre-indication absolue : cardiopathies.
Précautions
- Equipement adapté (Hauteur du vélo, casques, gants)
Préparation physique
- Pliométrie,
Pathologies fréquentes
- Douleurs lombaires, douleurs d’épaules, tendinites des genoux, conséquences des chutes.